Как быстро бросить курить
Курение стало объектом многочисленных исследований и споров. Результаты данных исследований показывают, что каждый курильщик желает бросить курить, и мало того, уже пытался сделать это не раз, но не может справиться с проблемой самостоятельно.
Однако в странах, где борьбе с курением уделяется много внимания, давно уже разработаны методики избавления курильщиков от никотиновой зависимости и средства профилактики курения.
Быстрый способ бросить курить рассчитан и подойдет тем, кто курит недолго, или выкуривает небольшое количество сигарет в день. Одним из способов является строгий психологический контроль над самим собой. Курильщик должен сам для себя выбрать два дня и отказаться от сигарет. Если это удалось, добавить еще сутки, потом еще и так в течение недели. За это время организм избавляется от острой нехватки никотина. Следующей целью будет жизнь без сигарет в течение месяца и так далее.
Постепенный отказ от сигарет рекомендуется курильщикам с большим стажем, пожилым и людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто выкуривает больше пачки сигарет в день. Для начала необходимо ежедневно сокращать количество сигарет на 1-2, начиная с тех, которые выкуриваются без особого желания. Две-три недели спустя можно попробовать полностью отказаться от курения на 2-3 дня. В дальнейшем попытки должны повторяться, причем в случае удачи каждая следующая попытка должна быть на день-два дольше предыдущей.
