Средства бросить курить
Никотиновая зависимость развивается постепенно, при этом те, кто курит немного, но постоянно, считают, что проблема курения их не касается. Однако доказано, что возникновение заболеваний связано не только с количеством выкуриваемых сигарет, но и со стажем курения. Поэтому Вам стоит задуматься о том, как поскорее бросить курить. Сегодня мы готовы предложить Вам несколько способов по решению данной проблемы.
Для того чтобы выбрать правильный метод отказа от курения, необходимо определить степень никотиновой зависимости. Она вычисляется по ежедневному количеству сигарет или при помощи медицинского обследования, которое проводится в специальных лабораториях.
После того, как Вы определили степень зависимости, Вы легко сможете подобрать себе удобный способ по борьбе с курением. Вот некоторые из них:
Дыхательные упражнения
Используя данный метод, Вы заменяете курения физическими упражнениями, что уменьшает психологическую и физиологическую зависимость от табака.
Дыхательные упражнения являются наиболее безопасным вспомогательным средством и подходят даже курильщикам с большим стажем.
Никотиновый пластырь и жевательная резинка.
Данное средство удобно в применении и эффективно, но только после долгого употребления.
Акупунктура
Древние медицинские практики также успешно используются для борьбы с курением. Иглоукалывание проводится курсами из 3-5 сеансов по 30 минут. Для курильщиков с сильной никотиновой зависимостью это практически невыполнимое условие.
Средства, вызывающие отвращение к табаку.
В основном, это народные средства, доступные каждому. Для выработки стойкого неприятия сигарет непосредственно перед курением хорошо полоскать рот раствором пищевой соды, танина или отваром овса.
